كتاب: غيّر عقلك – تتغير حياتك

بقلم: كمال فتاح حيدر ..

ربما شاهدتم فيلم الخيال العلمي (لوسي Lucy) الذي أنتجته هوليود عام 2014 وتدور احداثه حول الاستعانة بمادة كيميائية تؤدي إلى تحفيز (لوسي) على استخدام طاقاتها الدماغية. .
تعتمد فكرة الفيلم على معلومة خاطئة تقول: ان الإنسان يستخدم 10% من دماغه فقط. وهذا غير صحيح. فقد أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن معظم الأنشطة البسيطة تتطلب تشغيل طاقة الدماغ كلها تقريبا. .
الكتاب الذي بين أيدينا من تأليف الطبيب الأمريكي (دانيال أمين) من إصدارات عام 2016. يقع في 187 صفحة، بعنوان: (Change Your Brain, Change Your Life). أي (غيّر عقلك – غيّر حياتك). .
يقول دانيال: إن عقلك هو أداة روحك. وهو جوهرك كإنسان. لا يمكنك أن تكون الشخص الذي تريد أن تكونه حقاً ما لم يعمل عقلك بشكل صحيح. إن كيفية عمل عقلك تحدد مدى سعادتك ومدى شعورك بالنشاط، ومدى تفاعلك مع الآخرين. .
قد تساعدك أنماط عقلك (أو تؤذيك) في زواجك، ومهاراتك في تربية الأبناء، وعملك ومعتقداتك الدينية، إلى جانب تجاربك في الحياة. إذا كنت قلقا أو مكتئبا أو تعاني من الوسواس القهري أو عرضة للغضب أو تشتت انتباهك بسهولة، فمن المحتمل أنك تعتقد أن هذه المشاكل كلها في رأسك. بعبارة أخرى، تعتقد أن مشكلتك نفسية بحتة. ومع ذلك، فإن الأبحاث التي أجراها الدكتور دانيال تظهر أن المشاكل مرتبطة بفيزيولوجية الدماغ ـ والنبأ السار هو أن الإنسان لديه القدرة على تطويع وتهذيب امكانياته في طرق التفكير. ويمكنه إصلاح الأخطاء التي ارتكبها في العديد من المشاكل. .
ويقول المؤلف في كتابه: انه بظهور تقنيات التصوير المتطورة للدماغ، أصبحنا الآن نجيب على الأسئلة حول دور الدماغ في السلوك بوتيرة هائلة، وهي أسئلة لها تطبيق عملي على حياة الناس، ابتداء من العلاقات في المنزل وفي العمل إلى فهم ما يجعلك كائنا فريدا. .
شارك المؤلف في أبحاث تصوير الدماغ على مدى السنوات العشر التي سبقت تأليف كتابه. بدأ أولاً في دراسة الدماغ باستخدام دراسات تخطيط كهربية الدماغ الكمية المتطورة (موجات الدماغ)، ثم استعان بالطب النووي لدراسة الدماغ التي تسمى: (التصوير المقطعي المحوسب بإصدار فوتون واحد)، وتقيس تدفق الدم في المخ وأنماط النشاطات الأخرى. .
لا نريد الخوض في التفاصيل العلمية المتشعبة. بقدر ما نريد تسليط الأضواء على الجوانب المهمة من الكتاب. والتي تتناول المحاور التالية:-

• تهدئة القلق والذعر: باستخدم تقنيات التنفس البسيطة لتهدئة الاضطرابات الداخلية على الفور. .
• مكافحة الاكتئاب: بتعلم كيفية قتل الأفكار السلبية التلقائية واستخدم المكملات الغذائية. .
• كبح الغضب: بإتباع نظام Amen الغذائي المضاد للغضب، واختيار العناصر الغذائية التي تهدئ الغضب. .
• تعزيز الذاكرة: بتعلم الخطوات والعادات المحددة لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والتي يمكن أن تساعدك اليوم. .
• التغلب على الاندفاع وتطوير القدرات الذاتية على التركيز. .
• التوقف عن القلق الوسواسي. .
  ختاماً: يعتقد المؤلف أن صحة الدماغ أمر أساسي لضمان صحة الإنسان. ويقول: إنه عندما يعمل دماغك بشكل صحيح، فإنك تعمل بشكل صحيح؛ وعندما يكون عقلك مضطربا، فمن المرجح أن تواجه مشاكل في حياتك. .
  ولا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم